- לכו לישון מוקדם:
שינה טובה, בת יותר מ־7 שעות, עוזרת לקום בבוקר מפוקסים. במקום להימרח על הספה בסלון עד שעה מאוחרת, ולבזבז את זמנכם על 30 דק׳ פרסומות, הקליטו את התכנית וצפו בה למחרת. כך תוכלו לדלג על הפרסומות וגם להרוויח שינה טובה כדי שתקומו עירניים בבוקר. - הודו על 5 דברים טובים שיש בחייכם:
הודיה מעירה את הגלגלים במוח ועוזרת לו להיזכר במה שקיים וטוב. הודו על מה שיש, וגם על מה שאין. חייכו לעצכמם במראה וציינו 5 דברים טובים. - מוזיקה ליום טוב:
בחרו שיר שתמיד מעלה לכם חיוך ועושה לכם הרגשה טובה בלב. השמיעו את השיר בזמן התארגנות הבוקר שלכם והרשו לעצמכם לרקוד ולקפץ. מוזיקה משפיעה רבות על מצב הרוח, וכך היום שלכם כבר מתחיל בחיוך. - אכלו ארוחת בוקר מזינה:
2 פרוסות לחם וממרח בריא כמו גבינה / חומוס / אבוקדו. הימנעו מאכילת סוכר על הבוקר, אמנם הוא יקפיץ לכם את האנרגיה בבת אחת, אך גם יוריד אותה מהר. כך תשמרו על שעות הבוקר שלכם עירניים ומפוקסים לעבודה. - פעילות ספורטיבית:
אם אין לכם זמן בבוקר לשעה שלמה של ספורט, גם 5-10 דקות יספיקו לקיום פעילות ספורטיבית קלה. כמו הליכה מסביב לבניין, יציאה לטיול עם הכלב, לעלות במדרגות בבניין או פעילות טאבטה / יוגה קצרה מסרטון ביוטיוב. זה הזמן להעיר את המערכות בגוף ולהזיז אותו אחרי לילה ארוך בו שכבתם במאוזן. פעילות גופנית גורמת להגברת ההפרשה של חומרים שונים במוח, ובהם אנדורפין וסרוטונין שמשרים תחושת רוגע ותורמים להפחתה בכאבים. על כך, מומלץ לבצע פעילות גופנית קלה כבר בבוקר בכדי להחיל את היום ברוגע ובחיוך.
איזו שפת אהבה אתם בזוגיות? הכירו את כל ה־5
הטקסט נלקח כדוגמה מאתר: https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-5492256,00.html האם ידעתם שלכל אדם יש סגנון תקשורת אחר? יש סגנון בו הוא מציג את אהבתו? שפה שבזכותה הוא מרגיש נאהב?
24/08/2021
אין תגובות
